생리 전 불안과 집중력 저하가 심한 이유는?

Question

생리전인데 자꾸 깜박하고 불안초조하고 집중을 멋해요~~원래 불안증이 있는데 이번에 유난히 더 심한거 같아서요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 전 불안과 집중력 저하가 심해지는 이유는 주로 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 생리 주기 중 황체기(생리 직전 단계)에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 변화가 일어나며, 이로 인해 감정 기복, 불안, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다. 특히 불안증이 이미 있는 경우, 이러한 증상이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.

이러한 증상은 월경전증후군(PMS) 또는 더 심한 경우 월경전불쾌장애(PMDD)로 분류될 수 있습니다. PMDD는 PMS보다 더 심각한 형태로, 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 강하게 나타납니다.

증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다:
1. 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 균형 잡힌 식사: 카페인과 설탕 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 충분한 수면: 수면 부족은 불안과 집중력 저하를 악화시킬 수 있으므로 충분히 휴식하세요.
4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리해보세요.
5. 필요 시 약물 치료: 증상이 심하다면 산부인과나 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받고 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

현재 증상이 유난히 심하게 느껴진다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 불안감이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담과 약물 치료를 고려해보는 것이 좋습니다. 감정이 터져서 스스로를 다치게 하기 전에 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 비대면 진료를 통해서도 상담이 가능하니 필요 시 활용해보세요.

생리 전 불안과 집중력 저하가 심한 이유는?

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