잠을 자고 일어나면 항상 땀에 젖어 있습니다. 거의 매일 전에 있었던 안 좋은 일에 관해 꿈을 꿉니다. 일어나는 이유는 대체로 화장실이고, 갔다 오면 몸이 식어 덜덜 떨립니다. 심한 운동을 한 것처럼 근육통이 있고, 피곤해서 당장 쓰러져 자고 싶지만 몸이 불편하게 느껴져 잠에 들지 않습니다. 수면제/수면유도제를 처방받아 복용중이었지만, 요 며칠 복용하지 않았습니다. 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
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수면 중 땀을 많이 흘리고 악몽을 꾸며 자주 깨는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 자율신경계 이상, 호르몬 변화 등 여러 요인이 있을 수 있으며, 수면제나 수면유도제를 복용하다가 중단한 경우 일시적으로 수면 패턴이 불안정해질 수 있습니다. 해결 방법으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다: 1. 수면 환경 개선: 방의 온도와 습도를 적절하게 유지하고, 편안한 침구를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 수면 위생: 규칙적인 수면 시간, 자기 전 전자기기 사용 줄이기, 카페인 섭취 제한 등을 실천해보세요. 3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등의 방법으로 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 4. 의료 상담: 증상이 지속되거나 악화된다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 특히, 수면의 질이 떨어진다고 느껴진다면 수면다원검사를 통해 원인을 찾아보는 것도 좋습니다. 또한, 현재 복용 중인 약물에 대한 조정이 필요할 수도 있으니, 처방을 받은 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 수면장애가 오래 지속된다면 정신건강의학과 진료를 통해 보다 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요.
꼭 확인해주세요.
가정의학과
감기/몸살