다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.20

  윗배가 많이 나오는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들을 들 수 있습니다.

  1. 체지방 증가: 식습관이나 운동 부족으로 인해 체지방이 증가하면 복부에 지방이 축적될 수 있습니다. 특히, 내장지방은 복부에 위치한 지방으로 장기 주위에 쌓이고 과도한 내장지방은 심혈관 질환, 2형 당뇨, 고혈압 등의 질환이 생길 수 있어 주의가 필요해요.
  2. 복부 팽만: 과식, 가스 생성 음식 섭취, 소화 장애 등으로 인해 복부가 팽만해질 수 있습니다.
  3. 근육 약화: 복부 근육, 특히 복직근의 약화로 인해 복부가 돌출될 수 있습니다.
  4. 호르몬 변화: 나이가 들면서 호르몬 변화가 일어나 복부 지방이 증가할 수 있습니다.
  5. 스트레스: 스트레스로 인해 코르티솔 호르몬이 증가하고, 이는 복부 지방 축적을 촉진할 수 있습니다.
  6. 질병: 간 질환, 복수, 종양 등 복부 내 장기의 문제로 인해 복부가 부풀어 오를 수 있습니다.

  이러한 원인 중 하나 또는 여러 가지가 복합적으로 작용하여 윗배가 나올 수 있으므로, 정확한 원인을 알기 위해서는 전문의와 상담하여 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 식습관 조절, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 생활습관 개선을 통해 복부 건강을 관리할 수 있습니다. 특히, 과일, 채소, 저지방 함량의 단백질 식품이 좋으며 설탕, 소금, 포화 지방 함량이 높은 음식, 음주 피하며, 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 주 3회 이상 운동을 하시는 것을 추천 드려요.

  꼭 확인해주세요.

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