변비 어떻게해야 시원하게 똥싸죠?

Question

변비약을 먹어도 어차피 한순간이고 그후로 똥이 안나와요 방구만 뿍뿍 나오고 화장실에서 30분 있었던거같아요 어떻게 해야 시원하게 쌀수있을까여?....

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환자님, 변비는 매우 불편한 증상이죠. 변비를 해결하기 위해서는 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

1. 물을 충분히 마시세요: 물은 소화 과정을 돕고, 대장에서 물을 흡수하여 변을 부드럽게 만들어줍니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 식이섬유를 많이 섭취하세요: 과일, 채소, 콩류, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 완화하는데 도움이 됩니다.

3. 운동을 하세요: 꾸준한 운동은 장 운동을 활성화시키고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 화장실 습관을 바꾸세요: 화장실에 가고 싶을 때 미루지 마세요. 또한, 화장실에 앉아 있을 때 너무 오래 앉아 있지 않도록 하세요.

5. 스트레스를 관리하세요: 스트레스는 장 운동에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 것이 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

만약 이런 생활습관 개선에도 불구하고 변비 증상이 계속된다면, 추가적인 검사를 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

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