밤에 요거트 먹어도 괜찮나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.09

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  밤에 요거트를 드셔도 일반적으로는 괜찮습니다. 요거트는 소화가 비교적 잘 되는 식품이며, 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 취침 직전에 많은 양의 음식을 섭취하는 것은 소화 불량이나 역류성 식도염 증상을 유발할 수 있으므로, 잠들기 최소 2-3시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 또한 당이 많이 첨가된 요거트보다는 무가당 요거트를 선택하시는 것이 더 건강에 좋습니다.

  개인적인 건강 상태(예: 유당 불내증, 특정 질환 등)에 따라 반응이 다를 수 있으니, 요거트 섭취 후 불편함을 느끼신다면 섭취 시간이나 양을 조절해보시는 것이 좋겠습니다.

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