성범죄 트라우마로 힘들 때 어떻게 해야 하나요?

Question

성범죄트라우마 어떡해요 신고접수중이고 끝날때까진 끝없이 마주해야하는데 너무 힘들고 죽고싶어요 저는 졸업은ㆍ위해 자격증시험도 보고  그래야하는데 다 포기히그 싶그 죽어버리고싶고자해하고싶어요 매일이 무섭고ㅈ불안하고숨막히고 그래요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 먼저, 이렇게 힘든 상황에서도 도움을 요청하신 용기에 깊이 감사드립니다. 현재 겪고 계신 고통과 불안은 매우 심각한 문제이며, 혼자서 감당하기 어려운 상황임을 이해합니다.

성범죄로 인한 트라우마는 정신적, 신체적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상황에서는 전문가의 도움을 받는 것이 매우 중요합니다. 아래 몇 가지를 추천드립니다:

1. 정신건강 전문가 상담: 정신건강의학과를 방문하여 현재의 불안과 고통에 대해 상담을 받아보세요. 정신건강의학과에서는 불안 증상에 도움을 줄 수 있는 약물 처방이나 심리 치료를 받을 수 있습니다. 특히, PTSD(외상 후 스트레스 장애)와 같은 증상이 있을 수 있으니 이를 전문적으로 다룰 수 있는 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

2. 주변의 지지: 가족, 친구, 신뢰할 수 있는 사람들에게 현재의 감정을 솔직히 이야기하세요. 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 말고, 주변의 도움을 받는 것이 중요합니다.

3. 자해 충동 관리: 자해 충동이 느껴질 때는 즉시 도움을 요청하세요. 가까운 응급실이나 정신건강센터에 연락하거나, 위기 상담 전화(예: 1393, 1577-0199)를 이용해 전문가와 연결될 수 있습니다. 의식이 저하되거나 위험한 상황이 발생할 경우 응급실 방문을 권장합니다.

4. 신체적, 정신적 안정: 규칙적인 식사와 수면을 유지하려 노력하세요. 또한, 가벼운 운동이나 명상, 호흡법 등을 통해 긴장을 완화하는 방법을 시도해보세요.

5. 법적 절차 지원: 신고 접수 중이라면, 법적 절차를 진행하는 동안 법률 전문가나 피해자 지원 센터의 도움을 받는 것도 중요합니다. 이들은 법적 과정에서의 스트레스를 줄이고, 필요한 정보를 제공할 수 있습니다.

현재의 상황이 매우 힘들고 벗어나기 어려워 보일 수 있지만, 전문적인 도움과 주변의 지지를 통해 조금씩 나아질 수 있습니다. 죽고 싶다는 생각이 들 때는 즉시 도움을 요청하세요. 당신의 생명은 소중하며, 이 고통을 극복할 수 있는 방법이 반드시 있습니다.

힘든 상황 속에서도 당신의 안전과 회복을 진심으로 응원합니다.

성범죄 트라우마로 힘들 때 어떻게 해야 하나요?

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