홈트를 잠시 중단해야 할까요?

Question

제가 3일동안 꾸준히 홈트를 하루에 2~3개씩 무리가 가지 않고 칼로리는 폭소하는 인기있는 홈트레이닝 영상을 찾아보는데, 허벅지 앞부분이랑 뒷부분이 너무 땡기고 아파요. 잠시동안 홈트를 그만두는게 나을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 허벅지 앞부분과 뒷부분이 땡기고 아프다면 홈트레이닝을 잠시 중단하는 것이 바람직해 보입니다. 근육통은 새로운 운동을 시작하거나 평소보다 강도 높은 운동을 할 때 자주 발생하는데, 이는 근육에 미세한 손상이 생겨서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 충분한 휴식을 취하고, 통증이 가라앉을 때까지 기다리는 것이 중요하며, 이 기간 동안 스트레칭이나 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 근육통이 심할 때는 강도 높은 운동을 계속하는 것보다는 몸의 신호를 잘 듣고 적절한 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다.

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