아킬레스건 부상 시 스트레칭과 냉찜질 중 어떤 것이 좋을까요?
이OO • 2025.03.31
어제 풋살 2시간을 하고 아킬레스건이 부었습니다 평소에도 운동량이 적어서 아킬레스건 스트레칭을 할때도 땡겼고 많이 걸을때도 붓습니다 지금 상태는 걷는게 어렵고 발목을 앞뒤 좌우로 돌리는것도 아파 움직이기 어렵습니다 복사뼈 주변 아킬레스쪽을 살짝만 만져도 아파오는데 스트레칭을 해도 되는건가요? 아니면 냉찜질 하면서 최대한 움직이지 않아야 할까요?
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.31error
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풋살 후 아킬레스건이 부어있고 통증이 있는 상태라면 스트레칭을 피하는 것이 좋습니다. 아킬레스건염은 지나친 운동이나 잘못된 운동 방법으로 인해 발생할 수 있으며, 초기 치료가 중요합니다. 현재 상태에서는 냉찜질을 통해 부기를 가라앉히는 것이 중요합니다. 냉찜질은 하루에 여러 번, 각 15-20분 정도 해주시면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 최대한 움직임을 줄이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 아킬레스건의 휴식과 안정이 권장되며, 통증과 부종 감소에 도움을 주는 소염제 복용도 고려해볼 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 보다 적극적인 치료를 위해 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.
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