자려고 누우면 잠 들때 까지 40분이상 뒤척이다가 잠듭니다. 잠들어도 5~7번 정도 깨고 다시 잠드는데 10분이면 됩니다. 잠드는데도 오래 걸리고 계속 깨니까 제대로 잠을 못자서 하루하루 너무 피곤합니다. 카페인 알코올 1ml도 안 먹고, 잠자기 1시간 전에 핸드폰 일절 사용 안합니다. 항상 규칙적으로 10시에 취침하려고 하는데 3주동안 계속 잠에 드는 것도 어렵고 너무 많이 깹니다.5~7번 깨서 다시 잠들면 그때마다 계속해서 꿈을 꾸는 것도 신기한데, 이런 현상이 왜자꾸 지속되는지, 어떤 방식으로 치료해야되는지 궁금합니다.
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불면증은 크게 잠이 드는 데 어려움을 겪는 경우(입면 장애), 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우(수면 유지 장애), 아침에 원하는 시간보다 일찍 깨는 경우 등으로 나뉩니다. 말씀하신 증상은 입면 장애와 수면 유지 장애가 함께 나타나는 복합적인 불면증으로 보입니다.
이미 카페인과 알코올 섭취를 피하고, 취침 전 전자기기 사용을 자제하며, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 등 기본적인 수면 위생을 잘 실천하고 계시네요. 이런 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면 다음과 같은 추가 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
하지만 이미 3주 이상 증상이 지속되고 있고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로감을 느끼신다면, 정신건강의학과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의는 귀하의 상태를 정확히 평가하고 필요한 경우 약물 치료나 인지행동치료 등 적절한 치료법을 제안해 드릴 수 있습니다. 비대면 진료를 통해서도 상담과 약물 처방이 가능하니 참고하시기 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
파피온서방정 아침식후에 한알먹으라 처방해줬는데 빈속에 먹어도되나요? 그리고 불면이심해졌는데 어떻게해야하나요?
제가 한달정도 잠을 제대로 못자고있어요... 자더라도 1시간마다 깨구요.. 아기도 봐야되고 출근도 해야되는데 하루하루 너무 힘듭니다. 비대면으로 수면제라 처방 가능할까요?
불면증으로 항상 늦게 자고, 밤새는건 기본이고, 잠을 자더라도 항상 꿈을 꾸고, 깊은 잠을 잘 못자요 자고 일어나도 매일 피곤하고 중간에 자꾸 깨고 다시 자더라도 꿈을 꾸고 해요