테아닌 복용 후 부작용과 해소 방법은?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  테아닌 복용 후 심장 빨리 뜀과 어지러움을 경험하셔서 많이 불안하실 것 같습니다.

  테아닌은 일반적으로 불안 및 긴장을 완화하는 효과가 있지만, 개인에 따라 어지러움이나 심장 박동 증가와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 발생했다면 우선 테아닌 복용을 중단하시는 것이 좋습니다.

  테아닌의 반감기는 약 5-8시간 정도로, 대부분 24시간 이내에 체내에서 상당 부분 배출됩니다. 체내 배출을 돕기 위해서는 충분한 물을 마시고 가벼운 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 누워서 휴식을 취하면 자연스럽게 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

  불안한 마음을 달래기 위해서는 심호흡이나 가벼운 스트레칭과 같은 이완 기법을 시도해보세요. 또한 카페인이 함유된 음료는 증상을 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

  만약 증상이 24-48시간 이상 지속되거나 심해진다면, 이는 테아닌 외의 다른 원인이 있을 수 있으므로 의사의 진료를 받아보시는 것이 안전합니다. 특히 심장 관련 증상이 심하게 느껴진다면 빠른 의료 조치를 받으시길 권장드립니다.

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