철분제 복용 후 콩장·멸치 섭취해도 되나요?

산부인과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.11.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [산부인과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  임산부 시기에 철분 보충에 신경 쓰시는 모습이 좋습니다.

  철분제 복용 후 콩장(된장)이나 멸치를 섭취하는 것은 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 콩 제품에는 피틴산이 함유되어 있고, 멸치는 칼슘이 풍부한 식품인데, 이러한 성분들은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다.

  철분제와 이러한 음식 사이에는 최소 2시간 이상의 간격을 두는 것이 권장됩니다. 따라서 1시간 간격은 다소 짧을 수 있어요. 철분 흡수를 최대화하기 위해서는 철분제 복용 전후로 충분한 시간을 두고 이러한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.

  철분 흡수를 돕기 위해서는 비타민 C가 풍부한 음식이나 음료와 함께 철분제를 복용하시면 더 효과적입니다.

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