스쿼트 중 엉덩이 아래 쥐났어요, 어떻게 해야 하나요?

Question

스쿼트하다가 두 엉덩이 밑에 쥐났어요 너무 아파요 어떡하죠

닥터나우 AI · Accepted Answer

스쿼트 중에 엉덩이 아래 쥐가 난 경우, 다음과 같은 조치를 취해보세요.

1. 운동을 즉시 중단하고, 조심스럽게 자세를 풀어주세요.
2. 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지하면서 근육을 이완시켜주세요.
3. 쥐가 풀릴 때까지 해당 부위를 부드럽게 스트레칭하세요.
4. 충분한 수분을 섭취해주세요. 탈수 상태는 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
5. 쥐가 자주 난다면 전해질 균형이 불안정할 수 있으므로, 바나나나 감자와 같은 전해질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 통증이 지속되거나 자주 쥐가 난다면, 정형외과에서 간단한 x-ray 검사를 받아주시어 병변확인을 시행해 보시길 안내드릴게요. 지속적인 근육 경련은 전해질 불균형, 수분 부족, 혹은 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.

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