HIIT와 근력운동이 인슐린 저항성에 도움이 될까요?

이OO • 2025.01.14

월,수,금은 HIIT하고 화,목,토는 근력 40분 + 유산소 30분 하면 인슐린 저항성 줄이는데에 도움이 될까요?

당뇨
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.14

    네, 월, 수, 금에 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 하고 화, 목, 토에 근력 운동 40분과 유산소 운동 30분을 병행하는 것은 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. HIIT는 짧은 시간 내에 높은 강도의 운동을 반복하여 인슐린 감수성을 개선하는 데 효과적이라고 해요. 근력 운동은 근육을 강화하고, 혈당을 조절하는 데 도움을 주며, 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 혈당을 조절하는 데 도움을 준다고 해요. 이러한 운동 계획을 꾸준히 유지하면서 균형 잡힌 식단을 함께 병행하면 더욱 효과적일 것입니다. 단, 개인의 체력과 건강 상태에 따라 운동 시간과 강도를 조절해야 하며, 혈당을 측정하고 혈당에 따라 운동 시간과 강도를 조절하는 것이 중요해요. 주치의와 상의하여 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋겠습니다.

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