다리 근육통으로 걱정되는데, 이유와 해결책이 뭘까요?

아침에 일어났을때 다리가 뭉친 느낌이 들어서 잠을 잘못잤나보다했는데, 점심쯤부터 오른쪽 종아리가 뻐근하고 뭉치고 곧 쥐날거같이? 그런 느낌이 들더니 저녁이 다되었는데 안풀렸어요.. 오늘 하루 좀 오래 앉아있어서 잘 몰랐는데, 걸을때 아프고 왼쪽 허벅지 무릎에 가까운 근육쪽이랑 오른쪽 종아리 위~중간쪽이 아파요 왼쪽 허벅지는 다리 쭉피거나 힘주거나, 근육 마사지?하면 좀 뻐근한 느낌인데 오른쪽은 발목 당기면 아파서 제대로도 못당기고, 곧 쥐날거 같은 느낌이예요.. 엄청 뭉치고.. 단순 근육통이라기엔 과한 운동이나 평소와 다를게 크게 없었고, 근래 이런적이 처음입니다... 자주 앉아있었다는거 빼고 별로 없는거 같아요. 내일 당장 여행가서 많이 걸어야하는데 걱정됩니다.. 이유가 뭐고 어떻게 해결해야될까요 ㅠㅠ