30대 고혈압 수치가 비정상적으로 높게 나올 수 있나요?

Question

병원가서 혈압을 쟀는데 첫번째 쟀을땐 최고혈압이 148  두번째는 155가 나왔는데 이게 맞나싶어서요...너무 비정상적으로 높게나와서 뭐가 잘못된건지 심각한건가요 혈압낮추려면 어찌해야되나요 운동을 해야되나요? 저렇게 높게나올수가 있나요?30대인데 60대인 저희 엄마보다 높게나왔어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

혈압 수치가 비정상적으로 높게 나올 수 있는 경우는 여러 요인이 있을 수 있습니다. 특히 병원에서 혈압을 측정할 때 긴장하거나 스트레스를 받는 경우, "백의 고혈압"이라고 불리는 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 병원 환경에서 혈압이 일시적으로 높게 측정되는 경우를 말합니다.

30대에서 최고혈압이 148~155로 측정되었다면, 이는 고혈압의 기준에 해당할 수 있습니다. 일반적으로 정상 혈압은 최고혈압(수축기 혈압)이 120 미만, 최저혈압(이완기 혈압)이 80 미만으로 정의됩니다. 최고혈압이 140 이상, 최저혈압이 90 이상인 경우 고혈압으로 진단될 수 있습니다. 다만, 혈압 측정 시 계단을 오르내리거나 식사 직후 등 안정되지 않은 상태에서 측정한 경우에는 부정확할 수 있으니, 안정된 상태에서 다시 측정해보는 것이 필요합니다.

혈압을 낮추기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 짜고 기름진 음식을 줄이고, 규칙적인 운동을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 주 5회 이상, 하루 30분 정도의 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 추천합니다. 또한 체중 관리도 중요한데, 과체중이나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 혈압 관리에 효과적입니다. 스트레스를 줄이고 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 활용하는 것도 도움이 됩니다. 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 금연이 필요하며, 음주도 적당히 줄이는 것이 좋습니다.

하지만 혈압이 지속적으로 높게 측정된다면, 단순히 생활습관 개선만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 반드시 병원에서 추가 검사를 받아야 합니다. 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 전문의와 상담하여 약물 치료가 필요한지 확인하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 혈압 측정 시 정확한 결과를 얻기 위해 다음을 유의하세요:
- 측정 전 5~10분간 안정된 상태로 휴식을 취하세요.
- 커피, 흡연, 운동 후 바로 측정하지 마세요.
- 팔을 심장 높이에 맞추고, 편안한 자세로 측정하세요.

현재 상태가 걱정되신다면, 가까운 병원에서 추가 검사를 받아보시길 권장합니다. 혈압 관리에 있어 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다.

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