낮에 졸음을 느끼는 이유가 무엇일까요?

Question

잠을 충분히 잤는데도 낮에 나도 모르게 조는 이유가 궁금합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

낮에 졸음을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 충분한 수면을 취했다고 하더라도, 다음과 같은 요인들이 낮에 졸음을 유발할 수 있습니다:

1. 수면의 질: 수면의 양뿐만 아니라 질도 중요해요. 얕은 수면만 지속되는 경우에는 잠을 잤는데도 불구하고 개운하지 않고 피곤하게 돼요.

2. 수면 주기: 사람의 생체 리듬은 대체로 24시간 주기로 작동하는데, 이를 순응하지 못하거나 일정하지 않은 수면 스케줄은 낮 시간의 졸음을 초래할 수 있습니다.

3. 식습관: 과식이나 무거운 식사, 카페인이나 알코올의 섭취는 수면의 질을 떨어뜨리고 낮에 졸음을 유발할 수 있습니다.

4. 운동 부족: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고 에너지 수준을 높여줍니다. 운동 부족은 낮 동안 졸음을 느끼게 할 수 있습니다.

5. 스트레스와 정서적 문제: 스트레스, 우울증, 불안 등 정서적 문제는 수면의 질을 저하시키고 낮 시간에 졸음을 느끼게 할 수 있습니다.

6. 의학적 상태: 갑상선에 이상이 있는 경우나, 만성피로증후군일 수 있어요. 이런 경우에는 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 추가로 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.

7. 약물 부작용: 일부 약물은 졸음을 유발할 수 있는 부작용을 가지고 있습니다.

이러한 요인들 중 하나 이상이 복합적으로 작용하여 낮에 졸음을 느끼게 할 수 있습니다. 만약 이러한 졸음이 일상생활에 지장을 주거나 지속된다면 전문의와 상담하여 원인을 찾고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

가정의학과 관련 1개의 답변