면접 준비 중 여드름·구내염 악화, 어떻게 관리해야 하나요?

황OO • 2025.11.17

제가 수시 원서를 넣은 학교 1차 합격해 면접 대상자가로 선정되었습니다 하지만 저는 제 성적이 안 좋아 붙을지를 모르고 준비를 하나도 안 한 상태로 힘들긴 하지만 면접 준비를 열심히 하고 있습니다. 그래서 그런지 저번 주 금요일 전부터 인중이랑 턱에 여드름이 올라와 스트레스 받았는데 더불어 입술 포진과 함께 구내염? 생긴 것 같습니다. 저번주에 피부과 가서 에스로반과 아시클로버연고와 항상제를 처방 받아 바르고 먹고 있습니다. 하지만 항생제는 조금이라도도 억제 하려고 먹는 거라 이해가 가지만 연고가 항생제 성분이 들어 있어 일주일 정도 사용하고 이제 사용을 못 하는 걸로 하는데 지금 면접 준비를 안 할 수도 없는 상황이라 어떻게 해야 될까요? 16일 점심쯤 1시간 ~2시간 정도 자고 17일 새벽 5시쯤 잠 들어 2시간 자서 3~4시간 밖에 못 잔 상태입니다. 물론 쉬어야 되는 건 알고 잠도 보충 해야 되는 거 아는데 대왕 면접을 준비 하지 못해 마음은 더 조급해지고 걱정이 많습니다

불면증스트레스
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.21
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    면접 준비로 인한 스트레스와 수면 부족으로 여드름, 구내염, 입술 포진까지 겪고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

    스트레스는 호르몬 분비 변화를 일으켜 피지선 활동을 증가시키고 피부 턴오버를 불안정하게 만들어 여드름을 악화시킵니다. 또한 면역력 저하로 구내염과 포진도 쉽게 발생할 수 있습니다.

    여드름 관리를 위해서는 처방받은 약물을 의사의 지시대로 사용하시고, 피부 자극을 최소화하는 것이 중요합니다. 얼굴을 자주 만지지 말고, 충분한 수분 섭취와 가벼운 수분 중심의 보습을 유지하세요.

    구내염과 입술 포진은 처방받은 아시클로버 연고를 계속 사용하시고, 자극적인 음식은 피하세요. 따뜻한 소금물로 입안을 헹구는 것도 도움이 됩니다.

    무엇보다 중요한 것은 최소한의 수면과 휴식입니다. 3-4시간의 수면으로는 피부 재생과 면역력 회복이 어렵습니다. 면접 준비가 중요하지만, 하루에 최소 6시간 이상의 수면을 확보하도록 일정을 조정해보세요. 짧은 낮잠(20-30분)도 도움이 될 수 있습니다.

    면접 당일 컨디션을 위해서는 지금부터 규칙적인 생활과 영양 균형에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 스트레스 관리를 위한 짧은 명상이나 심호흡도 도움이 됩니다.

    면접 준비와 건강 관리 사이에서 균형을 찾기 어려운 상황이지만, 건강이 무너지면 면접 준비도 어려워질 수 있습니다. 조금씩이라도 휴식 시간을 확보하시길 바랍니다. 질문자님의 면접 준비가 잘 되어 좋은 결과 있기를 응원합니다.

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