카페인 섭취량 과다로 인한 부작용 우려
김OO • 2024.12.19
자기 30분~ 1시간 전에 제트헬퍼 나이트번3 다이어트 보조제 2정씩 복용하고있고 카테킨 300mg인데 오늘 4시간 전 쯤 아메리카노 (카페인 약 200mg)를 마시고 방금 보조제 먹었는데 카페인 섭취량이 너무 많은가요? 아메리카노 마시고 몇시간 텀을 두고서 카페인 함유 보조제를 먹어야하나요?
부작용다이어트약운동
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.20error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
카페인의 일일 권장 섭취량은 성인의 경우 대체로 400mg 이하로 알려져 있습니다. 아메리카노 한 잔에는 대략 200mg의 카페인이 들어있고, 제트헬퍼 나이트번3 보조제에는 카테킨 300mg이 포함되어 있다고 하셨는데, 이는 카페인과 유사한 작용을 할 수 있어서 카페인 섭취량이 많아질 수 있습니다.
카페인이 체내에서 대사되는 데는 시간이 필요하므로, 아메리카노를 마신 후 최소 4시간 이상의 간격을 두고 카페인 함유 보조제를 복용하는 것이 바람직합니다. 특히 카페인에 민감하신 분이라면, 카페인 섭취량을 줄이는 것이 중요하며, 부작용이 우려되는 경우에는 카페인이 없는 대체 보조제를 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그리고 다이어트 보조제 복용 시 심계항진이나 손떨림 등의 부작용이 나타날 수 있으니, 이러한 증상이 나타난다면 복용을 중단하고 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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