정신건강 관련 질문입니다.

Question

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닥터나우 AI · Accepted Answer

몸이 피곤함에도 불구하고 잠이 오지 않는 상황이라면, 일상 생활에서 몇 가지 조치를 취해보실 수 있습니다.

첫째, 수면 환경을 개선해보세요. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 둘째, 규칙적인 수면 습관을 들이세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 잠자기 전 최소 30분 동안은 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 것이 좋습니다. 넷째, 오후 늦게나 저녁에는 카페인 섭취를 피하세요. 다섯째, 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 몸과 마음을 이완시켜 보세요.

이러한 방법들을 시도해도 증상이 개선되지 않는다면, 수면유도제, 수면제, 신경안정제 등의 복용을 고려해볼 수 있습니다. 마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품은 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방이 가능합니다. 그러나 약의 효과는 개인마다 다르기 때문에 전문의에게 우선 상담 받아보실 것을 권유드립니다. 닥터나우 앱 내에서 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

만약 불안감이 지속되어 수면 장애로 일상생활이 어렵다면 의사와의 충분한 상담을 통해 약물의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있습니다. 첫 진료는 대면 진료를 권장드리며, 가까운 정신건강의학과로 내원하시는 것이 좋습니다.

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