안녕하세요 다이어트에 관심이 있는 75kg 성인남자입니다. 현재 제가 진행하고 있는식단이 영양불균형을 초래하지 않는지 이렇게 진행해도 되는지 궁금해서 여기에 글을 올립니다. 아침:계란3개+파프리카 점심:두부300g1모+고추파프리카1개+큰감자1알 저녁:두부300g+고추파프리카1개 이렇게 식단을 하고있습니다! 운동은 수영+헬스 하고있습니다.
체중당 약 복용량을 계산할때는 성인이라도 최대 체중을 40kg로 잡는다는데 맞나요?? 동네병원에서 이소티논을 처방받으면서 진료를 받는데 의사분이 저렇게 말씀하셨는데 이소티논 일 복용량이 설명서에 0.5~1.0 mg/kg라고 되어있는데 체중 최대값을 성인이라도 40kg로 잡는것이 맞나요?? 남자고 평균체중 75kg에, 운동중이라 벌크업하면 80초반까지도 가는데 어떻게 해야할까요
안녕하세요 중3여자입니다 저에겐 고민이 있습니다 옛날부터 몸무계로 놀림받아서 열심히 다이어트를 하여 75Kg에서 51.6kg까지 줄리는데 성공했죠 키는 168정도 입니다 제 목표는 45~48사이인데 요쯤따라 몸에 힘이 안들어간다? 라는 느낌과 쓰러질것 같다? 어지러움과 두통 자주 쥐가 나고 손톱 색깔과 입술 색이 파랗게 보입니다 물론 제가 열심히 운동을 하지민 식단으로 먹는데 그게 안좋은 것일까요 앞으로도 다이어트를 하는게 맞을까요?
변비 완화 & 근육량 증가를 위한 단백질 보충 & 영양 불균형 해소를 위한 1개월 식단 추천해주세요
