비오틴 영양제 5알 동시 복용은 안전한가요?

김OO • 2025.02.08

그냥 일반인이 비오틴 먹어도 되나요? 영양제라길래 비오틴 5알 한번에 삼켰는데 괜찮나요?

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1개의 답변

  • 비오틴은 대체로 안전한 비타민으로 여겨지며, 일반적으로 일일 권장량을 초과하여 섭취해도 큰 문제가 발생하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 5알을 한 번에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 비오틴의 일일 권장 섭취량은 일반적으로 30~100마이크로그램 정도이며, 과다 섭취는 드물게 소화 불량이나 피부 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 비오틴을 고용량으로 섭취할 경우 지질대사에 관여하는 판토텐산을 흡수할 수 없게 되어 피부 여드름 부작용이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 만약 이상 증상이 나타난다면 즉시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 앞으로는 영양제 안내서에 첨부된 하루 복용 권장량을 확인하시어 권장량을 지켜서 섭취하시길 권장드립니다. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우, 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드립니다.

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