위산 역류 예방을 위해 똑바로 누워야 하나요?
백OO • 2025.06.12
위산 억류를. 막기위해 똑바로 자야하냐요
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.12
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위산 역류 예방을 위해서는 똑바로 누워 자는 것보다 왼쪽으로 누워 자는 것이 더 효과적입니다. 왼쪽으로 누우면 위와 식도 사이의 각도가 자연스럽게 유지되어 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
이는 위의 해부학적 구조와 관련이 있는데, 왼쪽으로 누우면 위의 큰 곡부가 아래쪽에 위치하게 되어 위산이 식도로 올라가는 것을 자연스럽게 막아줍니다. 반면 오른쪽으로 누우면 위산 역류가 더 많이 발생할 수 있습니다.
또한 위산 역류 예방을 위해서는 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2~4시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 과식을 피하고 체중을 관리하는 것도 위산 역류 예방에 도움이 됩니다.
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