정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  대사증후군과 신장기능 저하, 관절염이 있는 상황에서 운동을 선택할 때는 신체에 무리가 가지 않으면서도 효과적인 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 무릎은 걷거나 뛸 때, 앞뒤로 움직이는 역할을 하면서 동시에 우리 몸의 체중을 지탱하기도 해요. 무릎 부근에 여러 인대와 연골, 슬개골이 무릎을 감싸고 있는데요. 잘못된 척추, 골반, 약화되어 있는 근육으로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있고 어떠한 질환에 의해서도 통증도 느낄 수 있어요. 격렬하거나 무리한 활동 및 운동보다는 적정 체중을 유지하면서 가벼운 걷기, 실내 자전거 운동, 가벼운 스트레칭을 권장드려요. 특히, 수영은 물속에서 운동하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요. 수영은 전신 운동으로 칼로리 소모가 높고 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 고정식 자전거를 실내에서 타면 무릎에 가해지는 충격을 최소화하면서도 하체 근력을 강화할 수 있습니다. 걷기 운동을 하고 싶으시다면 진료의에게 문의하여 보실 것을 권유드려요. 과체중 상태에서 바르지 않은 자세로 걷는 경우 발목에 상당한 무리가 갈 수 있기 때문이에요. 요가도 관절에 무리를 주지 않으면서 유연성을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 당뇨 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 반드시 주치의와 상담하여 본인의 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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