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  닥터나우 AI

  2024.03.27

  다이어트 중 혈당 관리에 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다. 1. 규칙적인 식사: 공복 시간이 길어지면 저혈당으로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다. 하루에 3끼를 규칙적으로 섭취하고, 필요하다면 건강한 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하세요. 2. 탄수화물 섭취 조절: 탄수화물은 혈당에 큰 영향을 미칩니다. 복합 탄수화물을 섭취하고, 단순 탄수화물은 제한하여 혈당 급등을 방지하세요. 3. 단백질과 건강한 지방 섭취: 단백질과 건강한 지방은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 4. 충분한 수분 섭취: 수분 부족은 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 5. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 단, 운동 전후의 혈당 변화를 주의 깊게 관찰하세요. 6. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 불안정하게 만들 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 7. 정기적인 혈당 모니터링: 다이어트 중에는 혈당 변화가 클 수 있으므로 정기적으로 혈당을 체크하고, 이상이 있을 경우 전문가와 상담하세요. 공복혈당 74mg/dL, 식후 2시간 혈당 108mg/dL은 정상 범위 내에 있습니다. 그러나 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 또한, 당질이 높아 혈당을 빠르게 높이는 음식을 피하고 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠에 있는 당뇨에 좋은 음식을 참고하시면 좋을 것 같아요.

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