정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.19

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  누울 때 온몸이 불편하고 떨리는 증상은 스트레스, 불안, 근육 긴장, 신경계 문제 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 이러한 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 가까운 의료기관에 방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 또한, 자기 전 스트레칭을 하여 신체의 긴장을 풀어주시고, 가볍고 편안한 잠옷을 착용하며, 수면음악이나 빛의 조도, 마음을 나른하게 만드는 향, 침구의 푹신함 등 수면의 질을 높여 줄 수 있는 환경을 조성해보는 것도 도움이 될 거예요. 자기 1시간 전에는 TV와 스마트폰 사용을 최대한 자제하고, 자기 3시간 전에는 과식 및 과음을 피하는 것이 좋아요. 이러한 생활 습관의 조정이 수면에 도움이 될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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