부상은 다 나았는데 체력 회복이 안됩니다

Question

40대 초반으로 1년 5개월을 거의 걷지를 못하다가 5개월간  걷기 연습부터 이제는 달리기도 할만큼 부상은 다 나았는데..정작 체력 회복이 더뎌요.
컨디션이 좋은날은 달리기도 하고 체력이 남아도는데, 다음날은 걷기도 힘들만큼 힘이 없어요. 특히 팔과 주먹..
주먹에 힘주면 미세하게 주먹이 떨리고 힘이 잘 안들어가요. 하체는 괜찮은데 상체가 너무 힘이 없어요. 
계란을 먹은날은 체력이 좋길래 다음날도 먹었는데..또 힘이 없고..컨디션이 자꾸 왔다갔다 합니다.
단백질 부족 증상인가요?

작년 피검사에 간,갑상선 정상이었어요.
왜 이럴까요? 다치기전엔 1시간 달리기를 매일 했는데..다치고 나서는 체력 회복 하고 싶어도  상체가 유독 힘이 없어서 금방 지쳐서 체력회복을 못하고 있어요..
1.식단을 잘 챙겨야 되나요?
2.아니면 힘이 없어도 근력운동을 해야 되나요?
3.왜 컨디션이 오락가락 하나요?
도대체 제 몸이 왜이런지 모르겠습니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

1. 소량으로 라도 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취해 주셔야만 건강을 유지 시킬수 있어요.
2. 무리해서 시행할 순 없으나 하루 30분 정도의 가벼운 운동은 도움이 될 수 있어요.
3. 근육에 힘이 약해져 체력 관리가 필요하신 경우 재활의학과 진료가 필요할 수 있고 피로회복에 도움을 줄 수 있는 비타민b 군과 같은 영양제 복용을 함께해보시는 것도 방법이에요.
장기간의 개선되지 않은 피로감, 체력저하는 간 건강, 갑상선 건강과 관련이 있을 수 있어, 가까운 내과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

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