불안할 때 심장이 빨리 뛰는 이유는?
이OO • 2025.10.11
불안한 생각이나 부정적인 생각을 가지고 있으면 갑자기 심장이 빠르게 뛰고 가슴이 답답해져요 왜그러는걸까요?
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.11error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안하거나 부정적인 생각을 할 때 심장이 빨리 뛰고 가슴이 답답해지는 현상은 신체의 자연스러운 스트레스 반응입니다.
이는 '투쟁-도피 반응'이라고 불리는 생존 메커니즘과 관련이 있습니다. 불안을 느끼면 우리 몸은 위험에 대응하기 위해 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하게 됩니다. 이 호르몬들은 심장 박동을 증가시키고, 혈압을 올리며, 호흡을 빠르게 만들어 신체가 위협에 대응할 준비를 하게 합니다.
심리적 불안이나 부정적 생각은 실제 물리적 위험이 없더라도 이러한 신체 반응을 유발할 수 있습니다. 이런 증상은 불안장애나 공황장애가 있는 경우 더 강하게 나타날 수 있습니다.
이러한 증상이 자주 발생하거나 일상생활에 지장을 준다면, 스트레스 관리 기법(심호흡, 명상, 규칙적인 운동)을 시도해보시고, 증상이 지속된다면 정신건강의학과 상담을 통해 적절한 도움을 받는 것이 좋습니다.
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