발바닥 통증의 원인이 과도한 걷기인가요?

김OO • 2025.03.13

걷기 마니아 입니다. 최근들어 한쪽 발의 발바닥(뒤꿈치쪽)에 통증이 있어서 걷는데 불편함을 느끼고 있습니다. 너무 많이 걸어서 그럴까요?

발목통증
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.13

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    걷기 활동을 많이 하시는 경우, 발바닥 특히 뒤꿈치 쪽에 통증이 생길 수 있습니다. 이는 과도한 사용으로 인한 족저근막염일 가능성이 있습니다. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 것으로, 주로 과도한 걷기나 달리기, 부적절한 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 비만, 중장년층, 오랫동안 서고 걷는 직업 종사자나 스포츠 활동이 많은 사람에게 호발됩니다.

    우선, 통증이 있는 동안에는 걷기 양을 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 소염진통제 복용, 적절한 물리치료, 다리 근육 운동, 뒷꿈치 패드 사용 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 발바닥 스트레칭이나 얼음찜질을 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 정확한 진단과 치료를 위해 가까운 정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등을 방문하시는 것이 좋습니다. 잘못된 운동 방법, 무리한 운동, 불편한 신발 등을 피하고 스트레칭 등을 해주신다면 족저근막염을 예방할 수 있을 것으로 보입니다.

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