수면 상태에 따라 몸무게 측정이 달라질 수 있나요?
조OO • 2025.07.09
오늘은 선잠을 잤고 어제는 푹잤더니 몸무게변동이 아예없습니다 측정시 대처법이 있을까요
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.10error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 상태에 따라 몸무게 측정 결과가 달라질 수 있습니다. 수면 중에는 호흡과 발한을 통해 수분이 빠져나가고, 수면의 질과 양에 따라 체내 수분 균형이 영향을 받을 수 있습니다.
정확한 몸무게 측정을 위한 대처법은 다음과 같습니다:
- 매일 같은 시간에 측정하세요 (가장 좋은 시간은 아침에 화장실을 다녀온 직후)
- 비슷한 옷차림으로 측정하세요
- 식사 전에 측정하세요
- 동일한 체중계를 사용하세요
- 체중계를 평평한 바닥에 놓고 측정하세요
몸무게는 하루 중에도 1-2kg 정도 변동이 있을 수 있으며, 수분 섭취량, 식사, 배변 활동, 운동, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 따라서 단기적인 변동보다는 장기적인 추세를 관찰하는 것이 더 의미 있습니다.
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