식이섬유가 풍부한 음식은 장 운동을 활발하게 하나요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.02.26

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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 식이섬유가 풍부한 음식은 장 운동을 활발하게 합니다. 식이섬유는 소화효소에 의해 분해되지 않아 대장에 도달할 때까지 그 형태를 유지합니다. 이러한 섬유질은 대장에서 물을 흡수하고 대변의 부피를 증가시켜 장의 운동을 자극하고, 배변을 촉진합니다. 따라서, 변비를 예방하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 식이섬유 섭취를 갑자기 많이 늘리면 가스가 생기거나 불편함을 느낄 수 있으므로, 점차적으로 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 장운동에 도움이 되므로 생활 습관 개선에 신경써보시는 것이 좋겠어요.

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