다이어트 복싱 후 체중 변화가 없는 이유는?

Question

현재 제가 살을빼기위해 다이어트 복싱을 다니고있는데 다닌지 일주일 좀넘었는데 체중이 시작과 현재랑 동일한데 왜 체중이 변화가 없을까요? 살이 안빠지네요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트를 시작한 지 일주일 정도라면 체중 변화가 크게 나타나지 않을 수 있습니다. 이는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 첫째, 운동을 시작하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중계 숫자에 큰 변화가 없을 수 있습니다. 둘째, 체내 수분량의 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 셋째, 식단 조절이 충분히 이루어지지 않았을 수도 있습니다.

체중의 변화가 없더라도 눈바디와 같은 외형적인 모습은 꾸준히 변화해 가고 있을 것입니다. 너무 적은 열량의 식사는 오히려 필수 영양소 섭취 등의 불균형으로 체중 감량에 도움이 되지 않거나 추후 요요현상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 지금처럼 체중계에 적힌 숫자에 너무 집중하기보다는 달라지는 내 신체 변화를 느끼면서 건강한 다이어트를 해나갈 것을 권유드립니다.

체중 변화는 시간이 걸릴 수 있으니 꾸준히 운동과 식단 관리를 지속하는 것이 중요합니다. 또한, 체중보다는 체지방률이나 신체 사이즈의 변화를 관찰하는 것도 좋은 방법입니다. 인내심을 가지고 꾸준히 노력하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.

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