무릎에 염증과 물이 다시 차지 않으려면 어떻게 해야 하나요?

Question

무릎연골연화증ㆍ퇴행성관절염1기 진단받고 주사치료ㆍ약처방 받고  무릎이 좋아졌습니다  염증과 물이 조금찼다는 진단받았었는데  다시 염증ㆍ물  차지않게 하려면  어떻게 해야하나요? 지금 콘도로이친과mSM ㆍ오메가3  영양제 먹고있습니다

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

무릎 연골연화증과 퇴행성관절염으로 고생하셨는데 치료 후 호전되었다니 다행입니다. 염증과 물이 다시 차지 않도록 하기 위해서는 다음과 같은 관리가 필요합니다:

1. 무릎에 무리가 가는 활동 제한: 계단 오르내리기, 쪼그려 앉기, 무릎을 과도하게 구부리는 동작을 피하세요.

2. 적절한 근력 운동: 허벅지 근육(대퇴사두근)을 강화하는 운동이 무릎 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 다만 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 시작하세요.

3. 체중 관리: 과체중은 무릎 관절에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 충분한 휴식: 무릎에 통증이 느껴질 때는 즉시 휴식을 취하고, 증상이 완전히 사라진 후에도 충분한 휴식 기간을 가진 후 활동을 재개하세요.

5. 적절한 보조기구 사용: 필요시 무릎 보호대를 착용하여 관절을 보호할 수 있습니다.

6. 저충격 운동 선택: 수영, 자전거 타기 등 무릎에 충격이 적은 운동을 선택하세요.

질문자님께서 현재 복용 중인 콘드로이친, MSM, 오메가3는 관절 건강에 도움이 될 수 있으나, 이러한 생활 습관 개선과 함께 병행하시는 것이 효과적입니다. 증상이 재발하거나 악화된다면 지체하지 마시고 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.

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