무릎에 염증과 물이 다시 차지 않으려면 어떻게 해야 하나요?

유OO • 2025.10.26

무릎연골연화증ㆍ퇴행성관절염1기 진단받고 주사치료ㆍ약처방 받고 무릎이 좋아졌습니다 염증과 물이 조금찼다는 진단받았었는데 다시 염증ㆍ물 차지않게 하려면 어떻게 해야하나요? 지금 콘도로이친과mSM ㆍ오메가3 영양제 먹고있습니다

무릎통증
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1개의 답변

  • 무릎 연골연화증과 퇴행성관절염으로 고생하셨는데 치료 후 호전되었다니 다행입니다. 염증과 물이 다시 차지 않도록 하기 위해서는 다음과 같은 관리가 필요합니다:

    1. 무릎에 무리가 가는 활동 제한: 계단 오르내리기, 쪼그려 앉기, 무릎을 과도하게 구부리는 동작을 피하세요.

    2. 적절한 근력 운동: 허벅지 근육(대퇴사두근)을 강화하는 운동이 무릎 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 다만 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 시작하세요.

    3. 체중 관리: 과체중은 무릎 관절에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

    4. 충분한 휴식: 무릎에 통증이 느껴질 때는 즉시 휴식을 취하고, 증상이 완전히 사라진 후에도 충분한 휴식 기간을 가진 후 활동을 재개하세요.

    5. 적절한 보조기구 사용: 필요시 무릎 보호대를 착용하여 관절을 보호할 수 있습니다.

    6. 저충격 운동 선택: 수영, 자전거 타기 등 무릎에 충격이 적은 운동을 선택하세요.

    질문자님께서 현재 복용 중인 콘드로이친, MSM, 오메가3는 관절 건강에 도움이 될 수 있으나, 이러한 생활 습관 개선과 함께 병행하시는 것이 효과적입니다. 증상이 재발하거나 악화된다면 지체하지 마시고 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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