발 삐었을 때 집에서 할 수 있는 조치는?

Question

오늘 발이 콘크리트벽에 부딪여 삔거같고 비틀어서 아프면 우선집에서 즉시 취할수있는 조치가 있나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

발이 콘크리트 벽에 부딪혀 삐었을 때는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:

1. 휴식: 발목을 접지른 후에는 휴식, 안정이 중요해요. 다친 부위는 최대한 사용하지 않고, 휴식을 취하는 것이 좋아요.

2. 냉찜질: 급성 통증기에는 냉찜질을 해주시면 통증, 부종 완화에 도움이 될 수 있어요. 얼음찜질은 15-20분 정도씩 하루에 여러 번 해주는 것이 좋습니다. 얼음을 직접 피부에 대지 말고 천이나 수건에 싸서 사용하세요.

3. 압박: 붓기를 줄이기 위해 부위를 압박 붕대로 감싸세요. 너무 꽉 조이지 않도록 주의하세요.

4. 높이기: 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이세요. 베개 등을 이용해 발을 올려놓으면 도움이 됩니다.

이러한 조치를 취한 후에도 통증이 지속되거나 부종이 생긴다면 염좌 치료를 위해 정형외과의 방문이 필요해요. 또한, 일상 생활에서도 불편감이 심할 경우라면 가급적 빠른 시일 내 정형외과의 진료를 권장해요.

정형외과 관련 1개의 답변