판토텐샨을 피부개선 목적으로 섭취하려고해 일일 권장량은 한알이던데 그렇다면 하루에 3알 먹어도 될까?

영양제 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.07.16

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판토텐산은 일반적으로 안전한 수용성 비타민으로, 체내에서 과잉분이 소변으로 배출되는 특성이 있습니다. 피부 개선 목적으로 일반적인 권장량보다 높은 용량을 복용하는 경우도 있습니다.

일반적인 성인 권장량은 약 5mg 정도이지만, 여드름이나 피부 개선 목적으로는 더 높은 용량을 복용하기도 합니다. 하루 3알 복용은 일반 권장량을 초과하는 수준이지만, 판토텐산은 비교적 부작용이 적은 편입니다.

다만, 장기간 고용량 복용 시에는 설사나 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 피부 개선을 위해 고용량을 장기간 복용할 계획이라면, 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

또한 판토텐산만으로 피부 개선을 기대하기보다는 규칙적인 세안, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식습관 등을 함께 유지하시는 것이 효과적입니다.

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