영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.21

  폐경기에는 호르몬 변화로 인해 수면 패턴에 영향을 받아 수면 장애가 흔히 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줄 수 있어 수면 개선에 도움이 될 수 있으며, 성인 여성의 경우 하루 권장 섭취량은 280㎎ 정도로 알려져 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 함께 들어 있는 영양제도 숙면에 도움을 줄 수 있지만, 수면 개선을 주 목적으로 한다면 마그네슘 단독 영양제를 먼저 시도해보는 것이 좋겠습니다. 그러나 영양제 복용 전에는 의사 또는 약사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 영양제 종류와 양을 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 필요시 전문의와 상담하여 추가적인 조언을 받는 것도 고려해보세요.

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