글라이신 장기 복용 시 부작용이 있나요?

Question

갱년기가 오면서 밤에 잠이 들어도 3시간이면 깨서 다시 잠들기 어렵고 깊은 잠을 자기 어려워서 솔가의 글라이신 500mg 영양제를 먹고 있습니다. 장기 복용시 부작용이 있을까요? 그리고 제가 간이 안 좋은 편인데 간에 무리가 가지 않는 갱년기 수면문제 해결에 좋은 영양제 추천 부탁드립니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

네, 결론부터 말씀 드리자면 글라이신은 일반적으로 장기 섭취 시에도 큰 부작용이 나타날 가능성은 적습니다.

자세히 설명 드릴게요.

글라이신, 글리신은 수면의 질 향상, 신경 안정, 체온 저하를 통한 숙면 유도 등에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있어요.
500mg이라면 용량도 과량이 아니고요. 
부작용은 거의 없지만, 개인에 따라서는 소화불량, 속쓰림 등 위장장애가 나타날 수 있긴 합니다.
이런 부분에 대해 불편함이 없으시다면 장기 섭취도 크게 걱정하실 부분은 없겠어요.

그리고 간이 좋지 않은데 수면에 어려움이 있으시다면, 멜라토닌 등을 복용하시는 것보다는 숙면에 도움이 되어 자기 전에 섭취하면 좋은 마그네슘 등이 도움이 될 수 있겠습니다.
잠을 자기 전 따뜻한 카모마일 같은 차 한 잔 하시는 것도 좋고요.

무엇보다도 갱년기로 인한 수면 장애이기 때문에 호르몬 조절도 중요합니다.
산부인과에서 약을 처방 받아 드시는 것도 좋고요.
수면의 질을 높이는 데에는 낮 동안의 활동량과 햇볕 노출, 규칙적인 생활습관도 함께 중요하니 이 부분도 조금씩 함께 조절해 보시면 좋겠습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

글라이신 장기 복용 시 부작용이 있나요?

영양제 관련 1개의 답변

선생님이 추천한 콘텐츠예요

"갱년기 증상, 어떻게 될까?" 갱년기 여성을 위한 건강 관리법

닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

영양제 관련 질문

미노씬 부작용?

이부프로펜 200mg을 저녁 식후에 매일 먹어도 되나요?

인데놀 부작용