다이어트 후 손발 저림과 우울감 원인은?

JOO • 2025.10.29

최근 다이어트 너무 잘 못먹어서 그런지 손발 저림도 있고 치료도 해보고 약도 먹었는데 별 효과각 없어서 심리작용인지 우울해져요

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1개의 답변

  • 다이어트 중 충분한 영양섭취를 하지 못하셔서 손발 저림과 우울감을 경험하고 계신 것 같아 걱정이 되네요.

    손발 저림은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 다이어트 중 영양 불균형, 특히 비타민 B군(B1, B6, B12)이나 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 부족으로 발생할 수 있어요. 또한 급격한 체중 감량이나 불충분한 칼로리 섭취는 신체에 스트레스를 주어 자율신경계에 영향을 미칠 수 있습니다.

    우울감 역시 다이어트와 관련이 있을 수 있어요. 영양 부족은 뇌의 신경전달물질 생성에 영향을 주어 기분 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 세로토닌과 같은 기분 조절 물질은 식이와 밀접한 관련이 있어요.

    증상 개선을 위해서는:

    1. 균형 잡힌 영양 섭취를 하시는 것이 중요합니다. 급격한 칼로리 제한보다는 적절한 단백질, 지방, 탄수화물을 포함한 식단을 유지하세요.
    2. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하거나 필요시 의사와 상담 후 보충제를 고려해보세요.
    3. 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

    증상이 지속된다면 내과나 신경과, 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 방법으로 다이어트를 진행하시길 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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