정신건강 관련 질문입니다.

Question

뭘먹야머리맑아질까 정신적으로 힘들어요 통증때문에 그냥이대로  가고싶어요 넝수힘들어요 아픈더가 너무많아서

닥터나우 AI · Accepted Answer

정신적으로 힘들고 통증이 있을 때는 식단을 조절하는 것도 도움이 될 수 있지만, 무엇보다 중요한 것은 전문적인 도움을 받는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 식품을 추천드릴 수 있습니다.

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 참치, 호두, 치아씨드 등
2. 항산화제가 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 딸기, 시금치, 케일 등
3. 마그네슘을 함유한 식품: 아몬드, 캐슈넛, 통곡물, 다크 초콜릿 등
4. 비타민 B군이 풍부한 식품: 콩류, 계란, 육류, 통곡물 등
5. 프로바이오틱스가 있는 식품: 요거트, 김치, 케피어 등

그러나 식단 조절만으로 충분하지 않을 수 있으며, 통증과 정신적인 어려움이 지속된다면 반드시 정신건강의학과 전문의나 심리상담 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 통증 관리를 위해 통증의학과 전문의와 상담하는 것도 중요합니다.

현재의 어려움을 혼자 해결하려고 하지 마시고, 주변의 지지와 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 정신적으로 힘든 상황에서는 자신을 돌보는 것이 매우 중요하며, 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료와 관리를 받는 것이 건강한 회복을 위한 첫걸음이 될 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.

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