성인 남성 비타민A 권장량과 식품별 함량은?

김OO • 4일 전

1. 성인 남성 비타민 A 하루 권장량이 어떻게 되나요 2. 계란(특란 기준)만으로 비타민 A 성인 남성 권장량을 모두 만족하려면 몇개 먹어야하나요 3. 꽁치 통조림 100g에 비타민 A 함량이 어떻게 되나요 4. 고등어 통조림 100g에 비타민 A 함량이 어떻게 되나요

가정의학과

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닥터나우 AI
4일 전
성인 남성의 비타민 A 하루 권장량은 700-900 µg입니다.

계란(특란), 꽁치 통조림, 고등어 통조림의 비타민 A 함량에 대해 말씀드리자면:

계란 한 개(약 50g)에는 약 140 µg의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 따라서 성인 남성의 하루 권장량(900 µg)을 계란만으로 충족하려면 약 6-7개의 계란이 필요합니다.

꽁치 통조림 100g에는 약 40-50 µg의 비타민 A가 포함되어 있습니다.

고등어 통조림 100g에는 약 50-60 µg의 비타민 A가 포함되어 있습니다.

다만, 비타민 A는 지용성 비타민으로 과다 섭취 시 체내에 축적될 수 있으므로, 다양한 식품을 통해 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
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