정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.25

  불면증으로 인해 고생이 많으신 것 같습니다. 2주 동안 지속되는 수면 문제는 일시적인 스트레스나 생활 습관의 변화로 인한 것일 수 있으며, 다음과 같은 방법으로 개선을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 2. 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 침대는 오직 수면을 위해 사용하세요. 3. 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 제한하세요. 4. 특히 오후 시간 이후에는 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 5. 명상, 심호흡, 요가 등 이완 기법을 통해 몸과 마음을 진정시키세요. 이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정확한 진단과 치료를 위해 가까운 정신건강의학과에 내원하여 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 수도 있으니, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

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