영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.25

  십자화과 채소는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 브로콜리, 양배추, 청경채, 케일 등은 항산화 성분과 섬유질이 풍부해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 하지만 너무 많은 종류를 한꺼번에 섭취할 경우 개인에 따라 소화 문제나 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.

  특히 십자화과 채소에는 고이트로겐이라는 성분이 포함되어 있어 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 경우 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 생으로 섭취할 경우 일부 영양소 흡수가 제한될 수 있으니, 가끔은 살짝 찌거나 조리해서 드시는 것도 추천드립니다.

  스무디에 4-5가지를 넣는 것은 일반적으로 큰 문제가 없지만, 본인의 소화 상태를 관찰하며 조절하는 것이 중요합니다. 만약 소화가 불편하거나 다른 증상이 나타난다면 채소의 종류와 양을 줄여보세요. 건강을 위해 다양한 채소를 섭취하는 것은 좋지만, 균형을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

  추가적으로, 식사와 관련된 건강 문제나 증상이 지속된다면 가까운 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

  꼭 확인해주세요.

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