고혈압 통풍약 복용중이고 현재 체중감량중입니다. 최근에 피검사를했는데 요산수치는 4정도 유지하고있고 당화혈색소와 콜레스테롤 수치가 정상이긴하나 기준치에 인접해있어서 관리를 하려고하는데 근육량을 늘려야 한다고 하는데 현재 웨이트 유산소 이렇게 하루씩 나눠서 주 평균 4회정도가고 식사는 아침은 공복 점심은 회사밥 저녁은 집밥 이렇게 먹습니다. 근육량을 늘릴려면 단백질 섭취를 해줘야한다는데 통풍환자라서 걱정이 되어서요 저녁 식사에 닭가슴살 한팩정도를 추가하는게 나을까요??
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
환자님의 건강 상태와 운동량을 고려하면, 닭가슴살을 저녁 식사에 추가하는 것은 괜찮을 것 같습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 근육량 증가에 도움이 됩니다. 하지만 통풍 환자인 만큼, 고단백식을 섭취할 때는 주의가 필요합니다.
통풍은 체내의 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환인데요, 닭고기는 요산 생성에 영향을 미치는 퓨린을 상대적으로 적게 함유하고 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 요산 수치를 높일 수 있으니, 닭가슴살을 섭취할 때는 적당한 양을 유지하시는 것이 중요합니다.
또한, 고혈압 환자인 만큼 소금 섭취도 조절해야 합니다. 닭가슴살을 조리할 때는 소금이나 간장 등 나트륨 함량이 높은 조미료를 적게 사용하시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 근육량을 늘리는 데는 규칙적인 운동과 충분한 휴식도 중요합니다. 현재의 운동량을 유지하면서, 근력 운동 후에는 충분한 휴식을 취해주시기 바랍니다.
항상 건강을 유지하시려는 노력에 대해 칭찬드리며, 앞으로도 꾸준히 건강 관리에 힘쓰시길 바랍니다.
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현재 31살 남성이고 고혈압과 통풍 약 복용중입니다. 164cm에 74키로이고 최근 검사에서 당화혈색소수치와 콜래스테롤수치가 정상이나 거의 마지노선이어서 관리를 좀 더 신경쓸려고합니다. _ 헬스 8개월해서 6키로정도 감량한 상태이고 아침은 공복 점심은 직장구내식당(야채많이 밥적게 최대한 지키고자) 퇴근하고 약 1시간정도 운동한 후 저녁식사합니다. 운동은 유산소하는 날 웨이트 하는 날 나눠서 진행합니다. 저녁은 집밥(밥적게 야채많이) + 과일조금 이렇게 먹는데 단백질보충제나 닭가슴살을 식사에 추가해 야할까요?? 근육량을 키우는게 몸에 좋다고하는데 현재 하 는 식사에 단백질이 부족한거 같아서요! 지금 생각하는걸로는 저녁식사에 대두단백보충제 또는 닭가슴살 한팩 정도 추가할까 생각중입니다!
이소티논 처방받아 복용중인데 낫지를 않아요 아침 단백질 쉐이크 점심 닭가슴살 현미밥 저녁 닭가슴살 현미밥 단백질 쉐이크 이렇게 먹고 유산균 질유산균 오메가3 다이어트보조제 (grn) 종합비타민 먹고있어요 잠은 하루 7시간 정도 자고 요즘 스트레스 받는 일도 많고 .. 여드름이 아니라 모낭염처럼 계속 번져요 어떡해야 할까요 ..
얼굴에 상처가 나서 의사선생님이 살이 잘 차오르게 단백질 많은 고기 섭취 하라고 하셨는데요 소고기랑 닭가슴살 중에 어느것이 더 나을까요?
