통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.07.02

  운동 후 양쪽 고관절에 통증이 있다면, 과사용이나 잘못된 자세로 인한 근육 또는 인대의 손상 가능성이 있습니다. 특히 양쪽 모두 아프지만 한쪽이 더 심하다면, 불균형한 운동 방식이나 체중 분배로 인해 발생할 수 있습니다. 운동 부상의 가능성이 있으므로, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다. 1. 운동을 일시적으로 중단하고 충분한 휴식을 취하세요. 가벼운 스트레칭이나 휴식을 취해주는 것이 도움이 됩니다. 2. 통증이 있는 부위에 얼음 찜질을 하여 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하루에 여러 번, 각 15-20분 동안 적용하세요. 3. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 정형외과 전문의의 진료를 받으세요. 잘못된 자세나 무리한 운동 등으로 인해 관절이나 인대의 손상이 생길 경우 장기간의 회복을 요하게 되는 경우가 많기 때문에, 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다. 운동을 재개하기 전에는 전문가와 상담하여 올바른 운동 방법과 자세를 배우는 것이 중요합니다. 또한, 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 스트레칭과 근력 운동을 균형 있게 포함시키는 것이 좋습니다.

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