필라테스 후 고관절 통증, 괜찮은가요?
방OO • 2025.07.08
필라테스 후 고관절 근육부분?이 아파요 골반이 틀어져있는 편이라 골반 관련된 자세나 운동을 많이 했는데 고관절 쪽 근육이라고 하나요 거기가 아픕니다... 막 극심한 통증은 아닌데 다리를 들거나 쪼그려앉거나 할때 아파요 그냥 운동 빡세게 한날 심한 근육통처럼요... 파열되면 이것보다 더 아프겠죠? 그냥 둬도 될까요?
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.08
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
필라테스 후 고관절 부위에 통증을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요.
설명해주신 증상은 필라테스 중 골반 관련 운동을 많이 하셨기 때문에 발생한 근육통일 가능성이 높습니다. 특히 골반이 틀어져 있는 상태에서 평소 잘 사용하지 않던 근육을 사용했다면, 운동 후 해당 부위에 근육통이 생길 수 있어요.
극심한 통증이 아니고 운동 후 근육통과 비슷하다고 하셨는데, 이는 근육 파열보다는 일반적인 근육통에 가깝습니다. 근육 파열이 발생했다면 보통 급성 통증과 함께 부종, 멍, 움직임 제한 등이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
통증 완화를 위해서는:
- 충분한 휴식을 취하세요
- 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜 주세요
- 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다
- 통증이 심하다면 일시적으로 진통제를 복용할 수도 있습니다
다만, 통증이 1-2주 이상 지속되거나, 점점 악화되거나, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해진다면 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 다음 필라테스 수업 시에는 강사에게 현재 상태를 알리고, 골반 부위에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 조절하는 것이 좋겠습니다.
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