필라테스 후 고관절 통증, 괜찮은가요?

방OO • 2025.07.08

필라테스 후 고관절 근육부분?이 아파요 골반이 틀어져있는 편이라 골반 관련된 자세나 운동을 많이 했는데 고관절 쪽 근육이라고 하나요 거기가 아픕니다... 막 극심한 통증은 아닌데 다리를 들거나 쪼그려앉거나 할때 아파요 그냥 운동 빡세게 한날 심한 근육통처럼요... 파열되면 이것보다 더 아프겠죠? 그냥 둬도 될까요?

재활의학과
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재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.08
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    필라테스 후 고관절 부위에 통증을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같네요.

    설명해주신 증상은 필라테스 중 골반 관련 운동을 많이 하셨기 때문에 발생한 근육통일 가능성이 높습니다. 특히 골반이 틀어져 있는 상태에서 평소 잘 사용하지 않던 근육을 사용했다면, 운동 후 해당 부위에 근육통이 생길 수 있어요.

    극심한 통증이 아니고 운동 후 근육통과 비슷하다고 하셨는데, 이는 근육 파열보다는 일반적인 근육통에 가깝습니다. 근육 파열이 발생했다면 보통 급성 통증과 함께 부종, 멍, 움직임 제한 등이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

    통증 완화를 위해서는:

    1. 충분한 휴식을 취하세요
    2. 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜 주세요
    3. 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다
    4. 통증이 심하다면 일시적으로 진통제를 복용할 수도 있습니다

    다만, 통증이 1-2주 이상 지속되거나, 점점 악화되거나, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심해진다면 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 다음 필라테스 수업 시에는 강사에게 현재 상태를 알리고, 골반 부위에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 조절하는 것이 좋겠습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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    정형외과

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  • 고관절 통증이 궁금합니다

    3개월 전 고중량으로 스쿼트를 하던 중 고관절이 찝혀 현재까지 운동을 모두 내려놓은 상태입니다. 처음에는 길어도 3주 안에는 통증이 완화될 줄 알았는데, 지금까지 계속해서 통증이 있습니다. 물론 다친 이후로부터는 둔근과 주변근육들을 하루도 빠짐없이 스트레칭 해주고 있으며, 소염제도 3개월 동안 매일같이 챙겨먹고 있습니다. 1. 런닝머신 탈 때 (천천히 걸어도 통증이 있음) 2. 경사 진 곳에서 걸을 때 3. 양말 신을 때 4. 양반다리할 때 5. 앉아있을 때 6. 숙일 때 7. 고관절에서 뚝뚝 소리 남 등등 고관절이 접히는 동작을 취할 때면 항상 통증이 있습니다.. (고관절 앞쪽) 원래 무릎도 그렇고 관절이 약하긴 합니다. (오래 서있으면 무릎 아픔) 더이상 안 되겠어서 병원을 가보려고 하는데 이건 대체 어떤 상황일까요? 회복기가 어느정도 걸릴까요?

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