소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.15

  생리 중에는 호르몬 변화로 인해 장 운동이 느려지거나 변비가 생길 수 있습니다. 이런 상황에서 변을 보기 위해 과도하게 힘을 주는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 대신 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 자연스럽게 배변 활동을 도울 수 있습니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취: 과일, 채소, 잡곡 등 식이섬유가 많은 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 요가 등의 운동은 장 운동을 활성화시키는 데 도움이 됩니다. 4. 스트레스 관리: 스트레스는 장 운동에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 변비 증상이 지속된다면 하제를 복용하는 것이 필요할 수 있으니 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

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