러닝 후 잠이 안와서 스틸렉스정 반쪽만 먹으면 괜찮을까요?

Question

수험생입니다. 집 밖에 안나가다보니 잠이 안와서 아침에 30분정도 밖에서 러닝 하고있는데요, 그래도 눕고 잠들려면 1시간정도 걸려요. 그래서 스틸렉스정을 반쪽만 먹었는데 괜찮아서 계속 먹을까싶어요. 앞으로 170일정도 남았는데 매일먹으면 문제될까요?

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러닝 후 잠이 오지 않아 스틸렉스정을 복용하려는 상황에 대해 문의주셨군요. 스틸렉스정은 주로 불안 장애나 수면 장애를 치료하기 위해 처방되는 약물로, 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 장기간 무분별한 사용은 의존성이나 내성을 유발할 수 있어요.

수험생이시고 앞으로 170일 정도 남았다고 하셨는데, 매일 약물을 복용하는 것은 권장하지 않아요. 장기간의 약물 복용은 여러 가지 부작용을 초래할 수 있으며, 특히 수험생의 경우에는 집중력이나 기억력에 영향을 줄 수도 있어요.

수면 문제를 해결하기 위해 다음과 같은 비약물적인 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

1. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.
2. 카페인 섭취 줄이기: 오후 늦은 시간에는 카페인이 함유된 음료를 피하세요.
3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
4. 적절한 운동: 러닝과 같은 운동은 수면에 도움이 될 수 있지만, 잠자리에 들기 3시간 전에는 피하는 것이 좋습니다.
5. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경을 만들고, 적정 온도를 유지하세요.

만약 위의 방법으로도 수면 문제가 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 스틸렉스정 복용에 대해서는 반드시 의사의 지시를 따르시기 바랍니다.

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