등 어깨
전OO • 2023.08.02
요즘 잠 자려고 침대에 누우면 몸이 편한 느낌이 안들어요 등이랑 어깨쪽이 좀 답답한느낌..? 이거 푸는 스트레칭 같은게 있을까요
정형외과
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- 닥터나우 의료진닥터나우2023.08.02
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하여 불편감이나 통증 등이 발생할 수 있어요. 벽 슬라이드 스트레칭, 가슴을 펴고 고개를 젖힌 자세의 스트레칭, 능형근 스트레칭 등이 도움이 될 수 있어 포털사이트 등에 등, 어깨 운동을 검색하여 따라해 보시면 좋을 것 같아요. :) 또 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 잘못된 자세를 교정하시는 것이 좋아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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