요즘 잠 자려고 침대에 누우면 몸이 편한 느낌이 안들어요 등이랑 어깨쪽이 좀 답답한느낌..? 이거 푸는 스트레칭 같은게 있을까요

등 어깨 - 닥터나우

정형외과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진

닥터나우

2023.08.02

안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하여 불편감이나 통증 등이 발생할 수 있어요.
벽 슬라이드 스트레칭, 가슴을 펴고 고개를 젖힌 자세의 스트레칭, 능형근 스트레칭 등이 도움이 될 수 있어 포털사이트 등에 등, 어깨 운동을 검색하여 따라해 보시면 좋을 것 같아요. :)
또 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 잘못된 자세를 교정하시는 것이 좋아요.

도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

'실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

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어깨와 등이 아픈데 췌장암일까요?

자꾸 어깨죽지랑 그 날개뼈 아래 쪽 등이 아픕니다. 오른쪽 아팠다가 왼쪽 아팠다가 하고요. 가끔 내부에서 북 치는 듯이 두구두구하는 느낌이 납니다. 그리고 명치 왼쪽이랑 오른쪽이 번갈아 아픕니다. 병원 내원했는데 위장 질환이라고는 하는데 등이 아프니까 췌장암일 까봐 미치겠습니다. 거의 내과 갈때마다 위장이 안좋다는데 정확한 원인을 알 수 없으니까 더 답답합니다. 나이는 갓 스물됐고요 재수해서 움직임이 거의 없습니다. 담배 입에도 된적없고 술은 10번 마신게 다입니다. 허리도 양쪽으로 왔다갔다 하면서 아프고요. 오래 앉아 있어서 근육이 아픈건지 내과적 요인인건지 구분이 안갑니다. 또 특징적인거로는 작년에 10키로 찌고 수능 끝난 이후로 3-4키로가 빠졌습니다. 건강 염려증이 있는 것 같아 자꾸 암관련 영상들을 찾아보는데요 그것도 정신적으로 힘든것 같아요. 암이면 어떡하지 췌장암은 걸리면 죽는다는데 라는 생각 때문에 공부에 집중도 힘듭니다. 어떻게 하면 좋을까요

소화기질환명치통증복부팽만+4

1개의 답변

2025.03.28

등 어깨

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정형외과 관련 질문

어깨와 등이 아픈데 췌장암일까요?

어깨통증이 등으로 내려가나요?

어깨쪽. 등 뒤랑 앞이 아파요