등 어깨
전OO • 2023.08.02
요즘 잠 자려고 침대에 누우면 몸이 편한 느낌이 안들어요 등이랑 어깨쪽이 좀 답답한느낌..? 이거 푸는 스트레칭 같은게 있을까요
정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변
- 닥터나우 의료진닥터나우2023.08.02
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하여 불편감이나 통증 등이 발생할 수 있어요.
벽 슬라이드 스트레칭, 가슴을 펴고 고개를 젖힌 자세의 스트레칭, 능형근 스트레칭 등이 도움이 될 수 있어 포털사이트 등에 등, 어깨 운동을 검색하여 따라해 보시면 좋을 것 같아요. :)
또 스마트폰 장시간 사용하기, 구부정한 자세로 컴퓨터 하기, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하기 등 잘못된 자세를 교정하시는 것이 좋아요.도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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정형외과 관련 질문
어깨와 등이 아픈데 췌장암일까요?
자꾸 어깨죽지랑 그 날개뼈 아래 쪽 등이 아픕니다. 오른쪽 아팠다가 왼쪽 아팠다가 하고요. 가끔 내부에서 북 치는 듯이 두구두구하는 느낌이 납니다. 그리고 명치 왼쪽이랑 오른쪽이 번갈아 아픕니다. 병원 내원했는데 위장 질환이라고는 하는데 등이 아프니까 췌장암일 까봐 미치겠습니다. 거의 내과 갈때마다 위장이 안좋다는데 정확한 원인을 알 수 없으니까 더 답답합니다. 나이는 갓 스물됐고요 재수해서 움직임이 거의 없습니다. 담배 입에도 된적없고 술은 10번 마신게 다입니다. 허리도 양쪽으로 왔다갔다 하면서 아프고요. 오래 앉아 있어서 근육이 아픈건지 내과적 요인인건지 구분이 안갑니다. 또 특징적인거로는 작년에 10키로 찌고 수능 끝난 이후로 3-4키로가 빠졌습니다. 건강 염려증이 있는 것 같아 자꾸 암관련 영상들을 찾아보는데요 그것도 정신적으로 힘든것 같아요. 암이면 어떡하지 췌장암은 걸리면 죽는다는데 라는 생각 때문에 공부에 집중도 힘듭니다. 어떻게 하면 좋을까요
소화기질환
명치통증
복부팽만
+42025.03.28어깨통증이 등으로 내려가나요?
어깨통증이 등으로 내려가나요
소화기질환
2025.01.02어깨쪽. 등 뒤랑 앞이 아파요
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통증
2022.12.11