움직임과 걷기가 소화에 미치는 영향은? 소화를 더 잘하기 위한 방법은 무엇인가요?

Question

움직이거나 걸으면 소화가 더 잘 된다고 하는데 소화는 어떻게 해야 더 잘 되나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

현재 소화 기능이 지속적으로 저하되는 경우에는 생활 습관이나 식습관의 개선이 매우 중요해요. 
소화 기능 저하에 대한 특별한 신체 기저 질환이 없다면, 평소 식사를 하는 습관 부터 식사의 종류 까지 소화의 기능에 영향을 미치게 되어요. 
식사를 할 때 천천히 먹는 습관을 가지고, 물을 중간 중간 자주 섭취하는 것은 좋지 않아요. 
또한, 식사 시 구부정한 자세, 식사 후 바로 눕는 자세 등은 피해주셔야 해요. 
음식에 따라 본인에게 안 맞는 음식을 먹으면 식사 후 복부에서 소리가 더 날 수 있기 때문에 평소 소화가 잘되는 음식을 섭취해주세요. 또한 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피해주세요. 또한 스트레스나, 극도로 긴장을 하게 되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있어요. 소화가 잘 안되 장에서 가스를 만들어 내게 되고 이로 인해 배에서 소리가 나거나 트림, 방귀등이 평소보다 많이 발생할 수 있어요. 
증상이 장시간 지속되었다면 스트레스성 장염, 과민성 대장증후군 등 위장질환을 의심해 볼 수 있어 가까운 내과에서 진료를 받아보시길 권유드려요:D

움직임과 걷기가 소화에 미치는 영향은? 소화를 더 잘하기 위한 방법은 무엇인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

다이어트 관련 질문

프락토올리고당이 소화에 미치는 영향은?

소화기질환

장이 움직이지 않아서 다리가 아프고 빨리 걷기 어려운데, 장 움직이는 약이나 음식은 무엇일까요?

내과

위 기능이 소화기능에 미치는 영향은 무엇인가요?

소화기질환