비뇨의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.20

  남성 갱년기에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. 콩류: 특히 대두에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여 호르몬 균형에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 토마토: 라이코펜이 풍부하여 전립선 건강에 좋습니다. 3. 견과류: 아몬드, 호두 등은 좋은 지방과 비타민 E가 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 4. 녹차: 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에 도움이 됩니다. 5. 생선: 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등은 심혈관 건강에 좋습니다. 이러한 음식을 균형 있게 섭취하면 남성 갱년기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요. 개인의 상태에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으니, 의사나 약사와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.

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