운동과 수면시간 유지하면서 몸이 자주 아플 때 대처법은?

이번년도 들어서 몸이 너무 자주 아파요. 저는 24살 남자이고 일주일에 1시간에서 2시간정도 꾸준히 걷고, 고강도 웨이트운동도 3번정도 합니다. 대신일주일내내 일하느라 쉬는날이 없기는 합니다 그래도 하루 7시간에서 8시간 이상 수면시간은 지키려고 하고 지키고 있습니다 그런데 계속 편도가 붓고 나을때 되면 감기가 걸리고 이런식으로 몸이 계속 아픕니다. 어떻게 이상황을 개선시킬 수 있는지 알고 싶습니다